Как вести себя родителям, когда ребенок готовится сдавать ЕГЭ
1. Старайтесь избегать ссор, конфликтов и семейных скандалов
перед экзаменами ребенка. Ребенку передается волнение родителей и если родители
не могут справиться со своими эмоциями, то это стрессовое состояние может стать
причиной нежелания готовится у подростка или допущения им ошибок при сдаче
экзаменов.
2. Подбадривайте выпускника, хвалите его и отмечайте его
хорошие поступки. Таким образом, родители могут повышать его уверенность в
себе. Дайте знать ребенку, что вы будете любить его даже в случае его неудачи и
допущения ошибок на экзаменах.
3. Каждый день наблюдайте за самочувствием старшеклассника.
Измерять температуру и трогать каждый день лоб как у маленького малыша,
конечно, не следует, но только родители могут выявить первые признаки болезни,
связанные с переутомлением и стрессами. Если выпускник по любому поводу
раздражается, начинает плакать и боится сдачи экзаменов, то за помощью
необходимо обратится к психологу.
4. Строго контролируйте режим дня ребенка и не допускайте
перегрузок. Подготовка к экзаменам должна сочетаться с отдыхом. Через каждые 40
минут занятий старшеклассник должен отдохнуть не менее 10 минут. Если ребенок
очень усердный, то не давайте ему готовится к экзаменам более 10 часов в день.
Лучшее время для подготовки - дневное, ночью снижаются все функции организма,
поэтому память человека в вечернее время ухудшается. Спать перед экзаменами
необходимо не менее 8 часов, предварительно прогулявшись на свежем воздухе.
5. Обеспечьте дома удобное рабочее место и условия для
выпускника. Выделите ребенку рабочий стол, где не должно быть ничего лишнего, а
только материалы необходимые для подготовки к экзамену. Следите за тем, как
сидит ребенок: нельзя сидеть, сильно согнувшись и читать лежа. Очень важно
сохранить зрение во время экзаменов, ведь зрение многих старшеклассников
портится именно во время экзаменов. Держать учебник при чтении надо в наклонном
положении на расстоянии 20 см от глаза. Температура воздуха в комнате должна
быть нормальной, а свет падать с левой стороны. Старайтесь создать тишину во
время подготовки ребенка к экзаменам, проследите за тем, чтобы ему никто не
мешал.
6. Следите за тем, чтобы ребенок каждое утро делал зарядку
около 30 минут. Это поможет лучше освоить материал и восстановить
работоспособность. После физических упражнений улучшается кровоснабжение мышц,
снимается утомление глаз и появляется ощущение бодрости.
7. Объясните ребенку о том, что во время подготовки
экзаменов нельзя играть в компьютерные игры, смотреть боевики и фильмы ужасов.
Необходимо беречь силы и нервы для подготовки к экзаменам. Негативно влияют на
память курение, кофе, применение лекарственных препаратов, распитие пива и
энергетических напитков.
8. Во время умственного напряжения человеку надо
сбалансированное питание, которое содержит все необходимые питательные
вещества, микроэлементы и витамины. Для стимулирования работы мозга включайте в
рацион питания ребенка рыбу, мясо, яйца, творог, живые йогурты, орехи, курагу,
больше овощей и фруктов. Порадуйте ребенка плиткой горького шоколада и бананами,
они способствуют выработки "гормонов счастья". Исключите в это время
сухомятку, подросток во время экзаменов должен питаться четыре раза в день
горячей пищей. Нельзя во время подготовки к экзаменам соблюдать диеты.
|
